Por que a lombar dói? Estruturas que podem estar relacionadas e como tratar

A dor na região lombar é uma das queixas mais comuns nos consultórios médicos e nas clínicas de fisioterapia. Se você já passou por isso, sabe como é desconfortável e, muitas vezes, limitante. Mas por que sentimos essa dor? Quais estruturas estão envolvidas e o que podemos fazer para melhorar? Vou explicar de forma simples.  

Estruturas que podem estar envolvidas na dor lombar  

A região lombar é composta por várias estruturas:  

1. Músculos e ligamentos: Eles sustentam a coluna e permitem os movimentos do corpo. Quando estão sobrecarregados, tensos ou lesionados, podem causar dor.  

2. Discos intervertebrais: Funcionam como amortecedores entre as vértebras. Problemas como hérnias de disco podem causar dor, especialmente se comprimirem nervos próximos.  

3. Articulações facetárias: São as pequenas articulações na parte posterior das vértebras. A inflamação ou desgaste dessas articulações pode ser uma fonte de dor.  

4. Nervos: Os nervos que saem da coluna lombar podem ser comprimidos ou irritados, causando dores que podem irradiar para as pernas (como na ciática).  

5. Outras estruturas: Problemas nos órgãos próximos, como rins ou intestinos, também podem causar dores referidas na lombar.  

Por que essas estruturas ficam disfuncionais?  

A dor lombar pode ter várias causas:  

- Má postura: Passar muito tempo sentado ou em posições inadequadas pode sobrecarregar a coluna.  

- Movimentos repetitivos ou esforço excessivo: Levantar peso de forma errada ou realizar movimentos bruscos pode causar lesões.  

- Sedentarismo: A falta de fortalecimento muscular deixa a lombar vulnerável.  

- Condições de saúde: Como osteoartrite, hérnia de disco ou até estresse, que pode gerar tensão muscular.  

Como tratar e prevenir a dor lombar?  

O tratamento depende da causa da dor, mas algumas medidas ajudam na maioria dos casos:  

1.Atividade física regular: Exercícios de fortalecimento muscular (principalmente para o core) e alongamento são essenciais para a saúde da lombar.  

2.Correção postural: Ajustar a postura no trabalho, ao dormir e nas atividades diárias reduz o risco de sobrecarga.  

3.Fisioterapia: Técnicas específicas podem aliviar a dor e corrigir disfunções.  

4.Controle de peso: O excesso de peso aumenta a pressão sobre a coluna.  

5.Medicação e outros tratamentos: Em casos mais graves, analgésicos, anti-inflamatórios ou procedimentos específicos podem ser recomendados pelo médico.  

Lembre-se: cada caso é único, e é importante procurar um profissional para avaliar sua situação e indicar o tratamento adequado.  

Espero que este artigo tenha ajudado a entender melhor as possíveis causas da dor lombar e como tratá-la. Se você conhece alguém que também enfrenta esse problema, compartilhe este texto! Assim, mais pessoas podem se informar e buscar soluções.  

Obrigado pela leitura! Vamos cuidar da nossa saúde juntos.  

– Prof. Vitor Peixoto